Dormir no frio ajuda a emagrecer, diz estudo

Pesquisa do Instituto Nacional de Saúde dos EUA afirma que temperaturas mais baixas do inverno fazem com que metabolismo acelere para manter corpo aquecido

Vanessa Daraya, de

Getty Images

Sono: boa noite de sono é essencial para equilibrar funções fisiológicas e psicológicas do organismo
           
 Perder quilos extras sem fazer nada, apenas dormindo, parece sonho. Mas um grupo de cientistas descobriu que é possível cair no sono e emagrecer durante o inverno.

Uma pesquisa feita pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, agência de pesquisa médica do país, afirma que as temperaturas mais baixas do inverno fazem com que o metabolismo acelere para manter o corpo aquecido. Isso pode ajudar a emagrecer durante a noite.

Os cientistas recrutaram voluntários para dormir em salas com temperatura controladas. As pessoas usaram os mesmos lençóis e pijamas durante quatro meses.

Também recebiam refeições iguais para que a quantidade de calorias ingeridas fosse igual em todo o período do experimento.

Os voluntários tiveram que dormir em ambientes com três temperaturas diferentes. No primeiro mês a temperatura era de 18ºC. Nos dois meses seguintes era de 23ºC.

E no último mês a temperatura foi de 27ºC. Isso permitiu que os cientistas descobrissem que os voluntários emagreciam quando dormiam em ambientes mais frios.

Segundo a Duoflex, uma noite bem dormida também é determinante para perder peso. Em nota, a consultora de sono Renata Federighi, afirmou que a má qualidade do sono está relacionada aos fatores preventivos da obesidade.

Uma boa noite de sono é essencial para o equilíbrio das funções fisiológicas e psicológicas do organismo.

Renata diz que, durante o sono, os níveis de leptina sobem. Este é um sinal de que o corpo tem energia suficiente para o momento.

“E na privação do descanso, os níveis desse hormônio diminuem e o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos, aumentando o armazenamento de calorias”, afirma.

Para melhorar a qualidade do sono, a especialista recomenda o consumo de saladas cruas, legumes cozidos, carboidratos integrais e proteínas magras no jantar.

Para a ceia, Renata recomenda fruta fresca, suco natural, leite magro e chás de ervas calmantes como camomila, erva-doce ou hortelã.

O consumo de bebidas alcoólicas deve diminuir durante a noite, pois promovem o relaxamento da faringe e comprometem a respiração. Café, chá-mate, chá-verde e refrigerantes a base de cola e guaraná também devem ser evitados após as 18h.

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